Bienestar

La Felicidad de Hacer Yoga: Revelando los Impresionantes Beneficios de la Yoga de la Risa

On junio 12, 2024 , updated on junio 12, 2024 — beneficios del yoga, Bienestar mental, práctica alegre, salud y Bienestar, yoga de la risa - 23 minutes to read

¡Sumérgete en el mundo del yoga de la risa y sorpréndete con los increíbles beneficios de esta alegre práctica! Prepárese para descubrir cómo la risa realmente puede transformar su vida diaria y aumentar su bienestar. ¡Nada como empezar el día con el pie derecho!

Origen y principio del Yoga de la Risa

EL yoga de la risa Combina ejercicios de respiración de yoga con momentos de risa simulada. Esta práctica se basa en la idea de que el cuerpo no hace diferencia entre la risa simulada y la risa espontánea, aportando así los mismos beneficios fisiológicos y mentales.

Esta disciplina fue desarrollada en 1995 por el Dr. Madan Kataria, un médico indio. Al observar los beneficios de la risa para la salud, estableció el primer club de Yoga de la Risa en un parque de Mumbai, lo que rápidamente atrajo a mucha gente. Hoy en día, esta práctica se ha extendido por todo el mundo, con miles de clubes dedicados.

Las sesiones típicas combinan ejercicios de respiración profunda y técnicas para estimular la risa, como juegos de roles o mímicas. El objetivo principal sigue siendo provocar la risa de forma natural y espontánea dentro del grupo.

Integrar esta práctica habitual puede ofrecer varias ganancias :

  • Reducción del estrés y la ansiedad.
  • Circulación sanguínea mejorada
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico.
  • Liberación de endorfinas, aumentando la sensación de bienestar.

Participar en una sesión de Yoga de la Risa no requiere ninguna habilidad particular ni preparación específica. Las sesiones se desarrollan en un ambiente agradable y acogedor, lo que facilita la incorporación de nuevos participantes.

Historia del yoga de la risa

El Yoga de la Risa se basa en un concepto sencillo: provocar la risa sin motivo alguno para tener efectos positivos en el cuerpo y la mente. Esta práctica se encuentra a medio camino entre el yoga tradicional y el arte de la risa. Combina ejercicios de respiración, estiramientos suaves y risas estimuladas para brindar una relajación profunda y alegría interior.

Sus beneficios son numerosos. La risa ayuda a reducir el estrés al liberar endorfinas, conocidas como hormonas de la felicidad. Esta respuesta fisiológica ayuda a mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, lo que es beneficioso para la salud en general. El ejercicio también influye en la circulación sanguínea, facilitando la oxigenación de los órganos y el bienestar general.

El Yoga de la Risa tiene sus orígenes en el año 1995, gracias al médico indio Dr. Madan Kataria. Inspirado por la investigación sobre los beneficios de la risa, inició este método con énfasis en las interacciones sociales y la espontaneidad de la risa. Este movimiento creció rápidamente y hoy en día, se pueden encontrar clubes de Yoga de la Risa en más de 100 países.

Las sesiones generalmente comienzan con ejercicios de respiración desde el pranayama, seguido de estiramientos suaves para preparar el cuerpo para la risa. Luego, los participantes continúan con juegos y ejercicios diseñados para provocar risas. Las sesiones suelen terminar con una meditación que favorece la relajación.

En las sesiones de Yoga de la Risa pueden participar personas de todas las edades y condiciones físicas. No es necesario ningún equipo, lo que hace que esta práctica sea accesible para todos. Su único requisito es abrazar el espíritu de alegría y dejarse llevar.

Los beneficios psicológicos incluyen una mejor gestión de las emociones, una mayor creatividad y una mayor resiliencia ante los desafíos diarios. Los participantes suelen informar de una mayor sensación de conexión con ellos mismos y con los demás, lo que puede mejorar las relaciones interpersonales.

Para aquellos que buscan integrarse más alegría y serenidad en sus vidas, el Yoga de la Risa ofrece una solución sencilla y eficaz. Esta práctica no sólo te permite relajarte sino también cultivar un estado mental positivo.

Cómo funciona el yoga de la risa

El Yoga de la Risa tiene sus orígenes en la década de 1990. Fue creado por el Dr. Madan Kataria, un médico de Mumbai, India. Esta práctica combina la risa incondicional con ejercicios de respiración profunda tomados del yoga tradicional. La risa es simulada al principio, pero rápidamente se vuelve espontánea a través de interacciones grupales y contacto visual.

El principio del Yoga de la Risa es que el cuerpo no puede diferenciar entre la risa simulada y la risa real. risa espontánea. Los beneficios fisiológicos y psicológicos son los mismos, ya sea risa forzada o natural. El objetivo es promover un buen humor duradero y reducir el estrés.

Durante una sesión de Yoga de la Risa, los participantes comienzan con suaves ejercicios de estiramiento y respiración. Las actividades grupales incluyen ejercicios. payasadas y juegos de roles para fomentar la risa. Una sesión típica continúa con risas prolongadas inducidas por diversas sugerencias y ejercicios. Ejercicios aplaudir y cantar Estimular el compromiso y entusiasmo de los participantes.

El Yoga de la Risa tiene varios beneficios para la salud:

  • Reducción de estrés.
  • Mejora de la circulación sanguínea.
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico.
  • Aumento de los niveles de energía.

La práctica regular de esta actividad puede ayudar a encontrar un mejor equilibrio entre cuerpo y mente. También permite crear un fuerte vínculo social gracias a las interacciones grupales, que añaden una dimensión humana y cálida a esta experiencia única.

Beneficios fisiológicos

EL yoga de la risa Combina ejercicios de risa simulada con técnicas de respiración yóguica. Esta práctica fue establecida por el Dr. Madan Kataria, un médico indio, en 1995. Se basa en la idea de que el cuerpo es incapaz de distinguir entre la risa simulada y la risa natural, y que los beneficios fisiológicos son los mismos.

Los participantes se reúnen en grupos y comienzan con ejercicios de respiración y relajación. Luego se realizan ejercicios de risa, a menudo acompañados de juegos e interacciones lúdicas. Las sesiones pueden durar alrededor de 30 minutos e incluir también momentos de meditación. El yoga de la risa no requiere ninguna habilidad física particular, lo que lo hace accesible a todos.

EL beneficios fisiológicos son numerosos y variados. La risa fortalece el sistema inmunológico al aumentar la producción de anticuerpos y activar las células asesinas naturales. Los ejercicios de risa también reducen el nivel de cortisol, la hormona del estrés, y aumentan la secreción de endorfinas, favoreciendo así una sensación de bienestar.

Los músculos abdominales y faciales también se benefician de esta actividad. Unos diez minutos de risa permiten utilizar una serie de músculos y así ayudan a tonificar varias partes del cuerpo.

Los estudios demuestran que las personas que practican yoga de la risa con regularidad experimentan una reducción de la ansiedad y una mejora del estado de ánimo general. La risa favorece una mejor oxigenación del cerebro, mejorando así las capacidades cognitivas y la concentración.

En grupo, esta práctica también fomenta la cohesión social y fortalece los vínculos entre los participantes. Compartir un momento de risa promueve la confianza mutua y mejora las relaciones interpersonales, brindando así oportunidades de apoyo y asistencia mutua.

Practicando yoga de la risa

EL yoga de la risaNacida en India en 1995, ofrece variados beneficios para la salud física y mental. Esta práctica única combina ejercicios de risa y técnicas de respiración, cultivando la alegría de vivir y mejorando el bienestar general.

Uno de los beneficios más conocidos del yoga de la risa es su capacidad para reducir estrés. Las sesiones provocan una liberación de endorfinas, esas hormonas de la felicidad, que ayudan a liberar la tensión acumulada y proporcionan una sensación de bienestar inmediato.

Además, reír con regularidad fortalece sistema inmunitario. La risa estimula la producción de linfocitos, células esenciales para combatir las infecciones. Por tanto, la práctica regular podría hacerte menos vulnerable a las enfermedades.

Los beneficios físicos no se quedan fuera. Respirar profundamente y reír con frecuencia aumenta la capacidad pulmonar y mejora circulación sanguínea. Esto proporciona una mejor oxigenación de órganos y músculos, contribuyendo a un aumento de energía y vitalidad.

El Yoga de la Risa también influye en la salud mental. Es particularmente eficaz para aliviar los síntomas de depresión y elansiedad. Centrarse en la risa y la respiración permite olvidar las preocupaciones diarias, fomentando una actitud más positiva y resiliente ante los desafíos de la vida.

Algunos pasos para comenzar:

  • Encuentre un grupo local o un instructor certificado.
  • Prepara un espacio cómodo y relajado.
  • Comience con algunos ejercicios de respiración para relajarse.
  • Incorpora risas forzadas que rápidamente se vuelven naturales.
  • Participa en una meditación de risa para finalizar la sesión suavemente.

Estas sesiones grupales también promueven las conexiones sociales. Reír juntos crea una conexión inmediata entre los participantes, fortaleciendo el sentimiento de pertenencia y apoyo mutuo.

Probarlo es adoptarlo. El Yoga de la Risa, más allá de sus obvios beneficios para la salud, ofrece un verdadero descanso de la felicidad en la vida cotidiana. ¿Por qué no integrarlo ahora en tu rutina de bienestar?

Sesiones de Yoga de la Risa

Yoga de la Risa, una práctica que combina terapia de risa y ejercicios de respiración, ofrece muchos beneficios para la salud física y mental. Apreciado por su enfoque divertido y accesible, este método es una alternativa eficaz para contrarrestar el estrés y fortalecer el sistema inmunológico.

La práctica del yoga de la risa se basa en sesiones donde los participantes realizan ejercicios de risa. risa simulada Acompañado de respiración yóguica. Estas sesiones ayudan a liberar endorfinas, conocidas como hormonas de la felicidad, al tiempo que reducen la secreción de cortisol, la hormona del estrés. La repetición de la risa inducida acaba volviéndose natural y contagiosa, dando lugar a auténticas carcajadas beneficiosas para el cuerpo y la mente.

El desarrollo de estas sesiones es sencillo y estructurado. A continuación se muestran algunos ejemplos de ejercicios practicados:

  • risa de leon : Inhala profundamente, saca la lengua y exhala mientras ríes a carcajadas, reproduciendo el rugido de un león.
  • Reír desde el corazón : Coloque las manos en el corazón y ría vigorosamente.
  • risa silenciosa : Reír sin hacer ruido, lo que requiere que uses los músculos abdominales y trabajes la respiración.

Los beneficios del yoga de la risa van más allá de la mera risa. Esta práctica contribuye a:

  • Mejorar la circulación sanguínea
  • Fortalecer el sistema inmunológico.
  • Aumentar el nivel de oxígeno en el cuerpo.
  • Promover la buena digestión.
  • Reducir la ansiedad y el estrés
  • Mejorar las relaciones sociales creando vínculos y convivencia.

Posturas y ejercicios

El Yoga de la Risa, o Hasya Yoga, es un método único que combina ejercicios de risa intencionales con técnicas de respiración yóguica. Este enfoque alegre tiene como objetivo mejorar la salud física y mental a través de la risa inducida deliberadamente.

El Yoga de la Risa no requiere ninguna habilidad física particular, lo que lo hace accesible a todos. Se puede practicar solo o en grupo, lo que ayuda a fortalecer las conexiones sociales.

Las sesiones suelen comenzar con ejercicios de estiramiento y respiración. Entonces, ejercicios de risa se ofrecen en forma de juegos, canciones o simples interacciones alegres. Esta práctica ayuda a liberar endorfinas, a menudo llamadas hormonas de la felicidad.

A continuación se muestran algunas posturas y ejercicios comunes en el Yoga de la Risa:

  • risa de leon : Similar a la postura del león en el yoga tradicional, esta postura incluye una gran risa mientras sacas la lengua y extiendes los dedos como garras.
  • reírse de la leche : Haga mímica de preparar una taza de leche y agregue una carcajada a cada sorbo, reforzando así la sensación de alegría.
  • risa silenciosa : Simula risas sin sonido, creando una atmósfera humorística sin dejar de ser silencioso, ideal para ambientes tranquilos.

Los participantes a menudo notan una mejora en su salud mental y físico. Los beneficios incluyen reducción del estrés, aumento de energía y una sensación general de bienestar. La repetición regular de las sesiones consolida los efectos positivos.

Respiración y relajación

EL yoga de la risa ofrece un método sencillo y eficaz para mejorar el bienestar general. Basada en los principios de los ejercicios de risa y respiración, esta práctica ayuda a estimular el cuerpo y la mente de forma positiva. A diferencia de otras formas de yoga, ésta se centra en el acto de risa, inducido voluntariamente mediante ejercicios específicos.

Practicar esta forma de yoga no requiere flexibilidad ni experiencia. Este yoga ayuda a liberar la tensión acumulada y aporta una sensación de ligereza. Las sesiones comienzan con palmadas y ejercicios de respiración profunda, seguidos de juegos y bocetos para provocar risas sinceras.

Practicando yoga de la risa

Es beneficioso integrar el Yoga de la Risa en tu rutina para sentir sus efectos positivos. A continuación te indicamos algunos pasos a seguir para una sesión de Yoga de la Risa:

  • Comience con ejercicios de palmadas para calentar los músculos de los hombros y los brazos.
  • Continuar con respiraciones profundas para oxigenar el cuerpo.
  • Realiza divertidos juegos y actividades para hacer reír de forma natural.
  • Finaliza con relajación para integrar los beneficios de la sesión.

Durante las sesiones, la risa estimula muchas áreas del cerebro, liberando endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Esta práctica también fortalece el sistema inmunológico, reduce el estrés y mejora las relaciones sociales, infundiendo energía positiva a la vida diaria.

Respiración y relajación

El papel de la respiración es central en el Yoga de la Risa. Respirar profundamente promueve la relajación y te permite gestionar mejor tus emociones. La relajación al final de cada sesión consolida los efectos beneficiosos de la risa, permitiéndote sentir un estado de bienestar general. Tomarse un momento para recostarse o sentarse en silencio después de las carcajadas le permite saborear los momentos de calma y serenidad recién encontrada.

Al adoptar el Yoga de la Risa con regularidad, es posible transformar la vida cotidiana en una experiencia mucho más alegre y serena.

Impacto en el bienestar mental

EL yoga de la risa Es una práctica que combina ejercicios de risa voluntaria y técnicas de respiración. Este tipo de yoga proporciona beneficios únicos a quienes lo convierten en una rutina habitual.

Los ejercicios de risa estimulan la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad. Este impulso químico mejora el estado de ánimo de forma inmediata y duradera. La risa aumenta la circulación sanguínea, reduciendo el estrés y promoviendo una mejor salud cardiovascular.

A nivel mental el Yoga de la Risa mejora concentración y la creatividad. Los participantes suelen informar que tienen la mente más clara después de las sesiones. Este tipo de yoga ayuda a liberar la tensión mental, permitiendo una toma de decisiones más rápida y eficaz.

También hay efectos sociales. Practicar Yoga de la Risa en grupo fortalece los vínculos sociales y reduce el sentimiento de soledad. Esta interacción social aumenta la confianza en uno mismo y proporciona un espacio para Soporte emocional.

Para aquellos que buscan infundir más alegría en su vida diaria, el Yoga de la Risa ofrece una solución accesible.

  • Mejor bienestar mental
  • Reducción de estrés
  • Mejora del estado de ánimo
  • Efectos positivos sobre la salud física.
  • Fortaleciendo los lazos sociales

Efectos sobre el estrés y la ansiedad

EL yoga de la risa trae beneficios inesperados, especialmente a nivel mental. Este tipo de yoga se basa en la idea de que la risa, incluso cuando se simula, produce efectos similares a la risa espontánea. Ayuda a liberar endorfinas y reduce las hormonas del estrés, lo que mejora el estado de ánimo y favorece un estado general de bienestar.

Practicar Yoga de la Risa ayuda a reducir los niveles de estrés y D’ansiedad liberando la tensión muscular y aumentando la oxigenación del cerebro. Esta práctica también te anima a dejarte llevar y vivir el momento presente, lo que combate eficazmente los pensamientos negativos intrusivos.

A continuación se muestran algunos efectos beneficiosos sobre el bienestar mental:

  • Estado de ánimo mejorado
  • Reducción de la ansiedad
  • Fortalecer las habilidades de manejo del estrés.
  • Mayor resiliencia emocional

Integrar el Yoga de la Risa en una rutina diaria o semanal ofrece resultados notables. Promueve una mejor gestión de las emociones y contribuye a una vida más plena. La sencillez y eficacia de esta práctica la convierten en un valioso aliado para conseguir un equilibrio mental y emocional estable.

Estado de ánimo mejorado

El Yoga de la Risa ofrece beneficios únicos para el bienestar mental. Esta práctica se basa en técnicas de respiración y risa voluntaria para mejorar la salud mental. A través de la liberación de endorfinas, el Yoga de la Risa ayuda a reducir el estrés y combatir la ansiedad.

Adoptar esta práctica implica sesiones donde se combinan la risa con ejercicios de respiración. El proceso estimula la producción de hormonas del bienestar, lo que le permite relajarse y sentirse más feliz.

Una parte importante de los beneficios del Yoga de la Risa reside en su capacidad para mejorar el estado de ánimo. Al participar regularmente en sesiones de Yoga de la Risa, observamos una reducción de los sentimientos negativos y un aumento de las emociones positivas.

Los estudios demuestran que reír puede provocar una sensación de bienestar y fortalecer los vínculos sociales. Reír juntos crea una atmósfera de camaradería y diversión, facilitando las interacciones sociales y la comunicación.

Disfrutar de los beneficios del Yoga de la Risa no requiere ningún equipo específico ni habilidades especiales. Es una actividad accesible que invita a cada individuo a redescubrir su alegría de vivir cuidando su salud mental.

Fortalecer la confianza en uno mismo

EL yoga de la risa constituye un enfoque único que combina los beneficios físicos del yoga y los efectos positivos de la risa. Esta práctica tiene una dimensión lúdica a la vez que aporta notables mejoras en diversos aspectos de la vida diaria.

EL yoga de la risa actúa como una liberación de tensión, promoviendo una sensación inmediata de Bienestar mental. Entre sus beneficios, ayuda a liberar la mente de preocupaciones animándote a concentrarte en el momento presente. La actividad desencadena la producción de endorfinas, hormonas de la felicidad, que ayudan a reducir la ansiedad y el estrés.

Así es como el yoga de la risa impacta el bienestar mental:

  • Estimula la liberación de endorfinas.
  • Reduce los niveles de estrés.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Aumenta la sensación de relajación y relajación.

EL yoga de la risa promueve fortalecer la confianza en uno mismo ayudando a superar barreras e inhibiciones sociales. Participar en una sesión de risa colectiva conduce a la aceptación de uno mismo y de los demás, sin juzgar. Muchas personas experimentan un aumento significativo de alegría y optimismo después de varias sesiones.

Estos son los elementos clave relacionados con el aumento de la confianza en uno mismo:

  • Desarrollo de la autoaceptación.
  • timidez reducida
  • Optimismo mejorado
  • Fortalecimiento de las interacciones sociales

Estos efectos beneficiosos de yoga de la risa no sólo se sienten a diario, sino que también contribuyen a crear una vida más equilibrada y alegre.

Yoga de la risa: una práctica para todos

EL yoga de la risa ofrece un método innovador para mejorar el bienestar general. A diferencia de las prácticas de yoga convencionales, se basa en la risa incondicional, sin necesidad de bromas ni humor.

Las sesiones de Yoga de la Risa comienzan con calentamientos que incluyen estiramientos suaves, respiración yóguica y juegos para inducir la risa. Este enfoque ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer el sistema inmunológico.

El Yoga de la Risa es accesible a todo el mundo, sin importar edad o condición física. Éstos son algunos de los beneficios observado:

  • Reducción del estrés y la ansiedad.
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico.
  • Circulación sanguínea mejorada
  • Mayor producción de endorfinas.
  • Mejores relaciones sociales

Esta práctica también promueve una mejor calidad del sueño y ayuda a reducir la presión arterial. Los ejercicios incluyen respiración profunda y risas simuladas que rápidamente se vuelven reales, creando un círculo virtuoso de beneficios para la salud física y mental.

Unirse a una sesión de Yoga de la Risa puede proporcionar una experiencia única y enriquecedora. Todo el mundo puede beneficiarse de los efectos positivos de este alegre método para contribuir a una vida equilibrada y plena.

Adaptabilidad del yoga de la risa

EL yoga de la risa es un método de bienestar que combina ejercicios físicos respiración y reír. Esta práctica mejora la salud física y mental de una forma divertida y accesible para todos.

Adecuado para todas las edades, desde niños pequeños hasta personas mayores, el Yoga de la Risa no requiere ninguna habilidad física particular. Las sesiones se desarrollan en grupo, fomentando así las interacciones sociales y el sentimiento de pertenencia.

El Yoga de la Risa se puede practicar en varios contextos:

  • Empresas : para reducir el estrés y mejorar la cohesión del equipo.
  • Sesiones al aire libre : disfrutar de los beneficios de la naturaleza mientras se ríe.
  • Centros de atención : para ayudar a los pacientes a controlar el dolor y mejorar su moral.

Cada sesión de Yoga de la Risa incluye ejercicios de respiración a fondo, estiramientos suaves, y por supuesto, técnicas estimulantes de la risa. Esta práctica aporta una sensación inmediata de bienestar y serenidad, al tiempo que fortalecer el sistema inmunológico.

Inclusión y diversidad

EL yoga de la risa es una práctica que combina ejercicios de respiración y técnicas de risa voluntaria. Accesible a todos, este enfoque tiene como objetivo mejorar el bienestar físico y mental. A diferencia de otras formas de yoga, no requiere ningún equipo especializado ni experiencia previa.

Las sesiones de yoga de la risa generalmente comienzan con ejercicios de respiración profunda y relajación. Luego, ejercicios de risa simulados y juegos interactivos alientan a los participantes a reír espontáneamente. El cuerpo no diferencia entre risa simulada y risa natural, aportando así los mismos beneficios.

Practicar yoga de la risa con regularidad tiene varios beneficios importantes. Estos incluyen reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo, fortalecer el sistema inmunológico y controlar mejor el dolor. Para una mayor eficacia, se recomienda integrar estas sesiones en una rutina semanal.

Además de sus efectos individuales, el yoga de la risa también promueve cohesión social. Crea vínculos entre los participantes, fomentando un ambiente de aceptación y positividad. Además, se utiliza a menudo en diversos entornos, desde escuelas hasta empresas y centros de salud.

Uno de los aspectos destacables del yoga de la risa es su naturaleza inclusiva. Esta práctica es accesible a todas las personas, independientemente de su edad, condición física o nivel de forma física. Personas de todos los ámbitos de la vida pueden disfrutar de los beneficios de la risa para su salud y bienestar.

  • Estado de ánimo mejorado
  • Reducción de estrés
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico.
  • Mejor manejo del dolor
  • Cohesión social e inclusión

El yoga de la risa representa una práctica alegre y accesible, capaz de transformar positivamente la vida de quienes se aventuran en él. Por su sencillez y eficacia, anima a todos a redescubrir el poder de la risa en la vida cotidiana.

Recomendaciones y precauciones

EL yoga de la risa Combina ejercicios de risa y técnicas de respiración para mejorar la salud física y mental. A diferencia de otras formas de yoga, esta práctica no requiere ninguna postura compleja, lo que facilita el acceso de todos.

Los beneficios del yoga de la risa son numerosos. Estimula el endorfinas, fortalece el sistema inmune, reduce el estrés y mejora la calidad del sueño. Las sesiones de yoga de la risa también promueven la socialización, creando una sensación de comunidad y conexión entre los participantes.

Cabe señalar que el yoga de la risa es apto para todas las edades y niveles de condición física. En grupo, las carcajadas se vuelven contagiosas, lo que hace que la experiencia sea aún más enriquecedora.

Antes de participar en una sesión de yoga de la risa, aquí tienes algunas recomendaciones:

  • Elige ropa cómoda para moverte libremente.
  • Asegurar la hidratación bebiendo suficiente agua antes y después de la sesión.
  • Estar atento a tu propio ritmo y no forzar el cuerpo.

Para personas con problemas de salud específicos, como afecciones cardíacas o respiratorias, se recomienda consultar con un profesional sanitario antes de comenzar.

El yoga de la risa ofrece una forma divertida e innovadora de cuidarse mientras se cultiva alegría y la buen humor diario.